Conseils et astuces pour l’hydratation des seniors

Veillez à vous hydrater lorsqu’il fait chaud !

Buvez 1L à 1,5L par jour par les boissons mais aussi par l’alimentation, même si vous ne ressentez pas la soif.

Si vous visitez vos proches, mettez en évidence et à portée de main les carafes et verres d’eau, utilisez les verres ergonomiques, recourez à l’eau gélifiée en cas de troubles de la déglutition,

Boire

Quelles boissons ?

Varier les plaisirs

  • Boissons chaudes : thé, café, tisane, soupe, chocolat au lait
  • Boissons froides : eau plate, eau gazeuse, coca, lait froid, jus de fruits pressés, citronnade, briquettes, sirop…
  • Glaçon ou brumisation sur les lèvres si impossible de boire

Varier les sens

  • Sirop à l’eau (vue et goût)
  • Rajouter des morceaux de fruits dans les carafes (vue) 
  • Proposer des bulles type eau gazeuse, coca (texture)

Quels aliments ?

Fruits frais
  • Les Yaourts et fromage blanc (contient 90 à 95% d’eau)
  • Les Smoothies maison
  • Les fruits type pastèque, quartier d’oranges ou clémentines, pamplemousse car ils sont gorgés d’eau
  • Glaces à l’eau
  • Les soupes, potages, mais aussi soupes froides et gaspacho !

En cas de refus de la personne âgée, si aucune des alternatives ne fonctionne, repassez un peu plus tard pour lui proposer à nouveau (réduire les quantités).