Conseils et astuces pour l’hydratation des seniors
Veillez à vous hydrater lorsqu’il fait chaud !
Buvez 1L à 1,5L par jour par les boissons mais aussi par l’alimentation, même si vous ne ressentez pas la soif.
Si vous visitez vos proches, mettez en évidence et à portée de main les carafes et verres d’eau, utilisez les verres ergonomiques, recourez à l’eau gélifiée en cas de troubles de la déglutition,
Quelles boissons ?
Varier les plaisirs
- Boissons chaudes : thé, café, tisane, soupe, chocolat au lait
- Boissons froides : eau plate, eau gazeuse, coca, lait froid, jus de fruits pressés, citronnade, briquettes, sirop…
- Glaçon ou brumisation sur les lèvres si impossible de boire
Varier les sens
- Sirop à l’eau (vue et goût)
- Rajouter des morceaux de fruits dans les carafes (vue)
- Proposer des bulles type eau gazeuse, coca (texture)
Quels aliments ?
- Les Yaourts et fromage blanc (contient 90 à 95% d’eau)
- Les Smoothies maison
- Les fruits type pastèque, quartier d’oranges ou clémentines, pamplemousse car ils sont gorgés d’eau
- Glaces à l’eau
- Les soupes, potages, mais aussi soupes froides et gaspacho !
En cas de refus de la personne âgée, si aucune des alternatives ne fonctionne, repassez un peu plus tard pour lui proposer à nouveau (réduire les quantités).